Τι είναι η Δυσφωνία;
Δυσφωνία είναι ο όρος που δίνεται σε ένα πρόβλημα της φωνής σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει βραχνή φωνή, απώλεια φωνής και δυσκολίες στην παραγωγή της φωνής σας.
Τι είναι οι φωνητικές χορδές;
Οι φωνητικές χορδές είναι δύο μικροί μυς που βρίσκονται στον λάρυγγά σας και είναι υπεύθυνες για την παραγωγή της φωνής. Βρίσκονται μέσα στην τραχεία στο ύψος του μήλου του Αδάμ. Οι φωνητικές σας χορδές είναι πολύ μικρές, περίπου 1,8 εκατοστά για τους άνδρες και 1,1 εκατοστά για τις γυναίκες.
Πώς συνήθως παράγεται η φωνή/ομιλία;
Όταν δεν μιλάτε οι φωνητικές χορδές βρίσκονται σε απόσταση, επιτρέποντας στον αέρα να περάσει μέσα και έξω από τους πνεύμονές σας. Κατά την ομιλία οι χορδές ενώνονται και καθώς ο αέρας από τους πνεύμονές σας βγαίνει προς τα πάνω μέσα από τις χορδές, αυτές δονούνται και παράγουν ήχο. Οι κίνηση των χειλιών και της γλώσσας σας διαμορφώνουν τους κραδασμούς σε μεμονωμένους ήχους.
Παραχώρηση εικόνων: Lucian Sulica, MD www.voicemedicine.com
Έχετε προβλήματα με τη φωνή σας;
Δυσφωνία είναι ο όρος που δίνεται σ’ ένα πρόβλημα της φωνής σας. Μπορεί να έχετε μερικά απ’ τα παρακάτω συμπτώματα:
- Βραχνή ή βαριά φωνή
- Φωνητική κόπωση – η φωνή σας κουράζεται με τη χρήση
- Η ποιότητα της φωνής επιδεινώνεται με τη χρήση
- Συχνή απώλεια της φωνής
- Δυσκολίες να μιλάτε δυνατά ή πάνω από το θόρυβο του περιβάλλοντος
- Ενόχληση ή πίεση όταν μιλάτε, που χειροτερεύει με τη χρήση
Τα προβλήματα με τη φωνή μπορεί να προκύψουν για πολλούς και διάφορους λόγους και συνήθως οφείλονται σ’ έναν συνδυασμό αιτιών. Τα προβλήματα με τη φωνή σας μπορεί να συμβούν λόγω:
- κάποιας φυσικής αλλαγής στη δομική λειτουργία των φωνητικών χορδών σας, για παράδειγμα οζίδια, κύστες, πολύποδες, παράλυση των φωνητικών χορδών
- υπερβολική ένταση στους μυς γύρω από την τραχεία
- άγχος ή ανησυχία
- ερεθιστικοί παράγοντες όπως παλινδρόμηση, κάπνισμα και αλκοόλ.
Πώς να φροντίζετε τη φωνή σας
- Αποφεύγετε να φωνάζετε δυνατά ή να ψιθυρίζετε.
- Προσπαθήστε να μην τραγουδάτε δυνατά, να μη ζορίζετε ή να πιέζετε τη φωνή σας.
- Αποφεύγετε να μιλάτε για πολλή ώρα, ιδιαίτερα αν μιλάτε σε χώρο με πολύ θόρυβο για να ακούγεστε.
- Αποφεύγετε να καθαρίζετε το λαιμό σας και να βήχετε δυνατά. Αν χρειάζεται να καθαρίσετε το λαιμό σας, κάντε το απαλά με μια γουλιά νερό.
- Αποφεύγετε το κάπνισμα και τους χώρους με καπνό.
- Αποφεύγετε να πίνετε δυνατά ποτά ή κρασί καθώς αυτά στεγνώνουν το λαιμό.
- Αποφεύγετε να μιλάτε όταν ο λαιμός σας είναι ξηρός ή σας ενοχλεί ειδικά σε ζεστούς, ξηρούς, σκονισμένους χώρους ή όπου υπάρχει πολύς καπνός.
- Ελαττώστε τα ζεστά ροφήματα με καφεΐνη και τα πικάντικα τρόφιμα καθώς αυτά προκαλούν αφυδάτωση και αφαιρούν τη βλέννα από το λαιμό σας.
- Να πίνετε νερό τακτικά – η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για μια καλή ποιότητα φωνής.
- Δοκιμάστε την εισπνοή ατμού – αυτό θα βοηθήσει στην ενυδάτωση του λάρυγγα και επίσης θα χαλαρώσει τους σφιχτούς μυς του λαιμού. Να πίνετε μόνο καθαρό νερό – χωρίς μενθόλη ή ευκάλυπτο. Δοκιμάστε για 5 λεπτά στο τέλος της ημέρας.
Πού να αποταθώ για βοήθεια;
Αν έχετε προβλήματα με τη φωνή σας, ζητήστε βοήθεια από γιατρό, Ωτολαρυγγολόγο (ΩΡΛ) ή Λογοθεραπευτή για συγκεκριμένες συμβουλές.
