Disfoni nedir?
Disfoni, sesinizle ilgili bir soruna verilen isimdir. Bu ses kısıklığı, ses kaybı ve sesinizi üretme zorluklarını içerebilir.
Ses telleri nedir?
Ses telleri, gırtlağınızda (ses kutusu) bulunan ve ses üretiminden sorumlu iki küçük kastır. Nefes borunuzun içinde gırtlak çıkıntısı seviyesinde bulunur. Ses telleriniz çok küçüktür, erkekler için yaklaşık 1.8 santim ve kadınlar için 1.1 santimdir.
Ses/konuşma genellikle nasıl üretilir?
Konuşmadığınız zamanlarda ses telleri açık durur ve ciğerlerimize havanın girip çıkmasına izin verir. Konuşma sırasında bir araya gelirler ve ciğerlerinizden gelen hava içlerinden yukarıya geçerken titreşir ve ses üretirler. Dudaklarınızın ve dilinizin hareketleri titreşimleri bireysel seslere dönüştürür.
Resimler Lucian Sulica, MD’nin izniyle www.voicemedicine.com
Sesinizle ilgili sorunlarınız mı var?
Disfoni, sesinizle ilgili bir soruna verilen isimdir. Şu belirtilerden bazılarına sahip olabilirsiniz:
- Kısık veya nefesli ses
- Ses yorgunluğu – sesiniz kullanım sonucu yorulur
- Kullanım sonucu ses kalitesinin kötüleşmesi
- Sık ses kaybı
- Yüksek sesle veya arka plan gürültüsünün üzerinde konuşma zorlukları
- Konuşurken kullanımla daha da kötüleşen rahatsızlık veya zorlanma
Ses sorunları birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilir ve genellikle çeşitli nedenlerden kaynaklanır. Ses sorunlarınızın olası nedenleri:
- ses tellerinizin yapısal işlevinde fiziksel bir değişiklik, örneğin nodüller, kistler, polipler, ses teli felci
- ses kutunuzun etrafındaki kaslarda çok fazla gerginlik
- stres veya anksiyete
- reflü, sigara ve alkol gibi tahriş ediciler.
Sesinizi nasıl gözetirsiniz
- Bağırmaktan ve fısıldamaktan kaçının.
- Yüksek sesle şarkı söylememeye, sesinizi zorlamamaya yaçalışın.
- Uzun süre, özellikle arka plan gürültüsü üstüne konuşmaktan kaçının.
- Boğazınızı temizlemekten ve sert öksürmekten kaçının. Boğazınızı temizlemeniz gerekiyorsa, bunu hafifçe yapın ve su yudumlayın.
- Sigara içmekten ve dumanlı ortamlardan kaçının.
- Boğazı kurutacağı için alkollü içeceklerden veya şarap içmekten kaçının.
- Özellikle sıcak, kuru, tozlu ve dumanlı ortamlarda boğazınız kuru veya rahatsız olduğunda konuşmaktan kaçının.
- Sıvı kaybına neden oldukları ve boğazdan salgı söktükleri için sıcak kafeinli içecekleri ve baharatlı yiyecekleri en aza indirin.
- Düzenli olarak su yudumlayın – iyi ses kalitesi için iyi sıvı alımı gereklidir.
- Buhar solumaya çalışın – bu gırtlağın yeniden sulanmasına ve boğazdaki sıkı kasların gevşemesine yardımcı olacaktır. Sadece sade su kullanın – mentol veya okaliptüs olmasın. Günün sonunda 5 dakika deneyin.
Nasıl yardım alabilirim?
Sesinizle ilgili sorun yaşıyorsanız, lütfen özel tavsiye için bir doktor, Kulak Burun Boğaz (KBB) uzmanı veya Konuşma Bozukluğu uzmanından yardım alın.
