Αυτό το φυλλάδιο είναι ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο να πέσετε στο σπίτι. Τα πεσίματα δεν μπορούν πάντοτε να αποτραπούν, αλλά αν διασφαλίσετε ότι το σπίτι είναι ένα ασφαλές μέρος, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου.
Ασφάλεια στο υπνοδωμάτιο
- Βάλτε φώτα νυχτός.
- Βάλτε τα έπιπλα με τέτοιο τρόπο ώστε να έχετε έναν ασφαλή και καθαρό χώρο γύρω δωμάτιο. Βεβαιωθείτε ότι οι κουβέρτες και τα καλύμματα του κρεβατιού είναι μαζεμένα.
- Αποφύγετε τα χοντρά ή μη ασφαλή χαλιά στα οποία μπορεί να γλιστρήσετε ή να σκοντάψετε.
- Αν μένετε με άλλα άτομα, βάλτε ένα μόνιτορ μωρού στο υπνοδωμάτιο, ώστε να μπορέσουν να σας ακούσουν οι άλλοι στα άλλα δωμάτια.
- Βάλτε ένα κουδούνι για να ζητήσετε βοήθεια όταν είναι ανάγκη.
Ασφάλεια στο μπάνιο
- Βάλτε φώτα νυχτός.
- Να έχετε πρόχειρο ένα κουδούνι για να καλέσετε βοήθεια.
- Εγκαταστήστε χειρολαβές στο ντους και δίπλα από την τουαλέτα.
- Βάλτε αντιολισθητικά πατάκια στο ντους και στο δάπεδο του μπάνιου.
- Εγκαταστήστε υπερυψωμένο κάθισμα στην τουαλέτα. Αυτό είναι ένα κάθισμα που ταιριάζει στην τουαλέτα και σας βοηθάει να σηκωθείτε.
- Εγκαταστήστε ένα ντους που μπορείτε να ρυθμίσετε το ύψος ώστε να μπορείτε να κάθεστε.
- Να στεγνώσετε αμέσως το δάπεδο αν πέσουν νερά.
Ασφάλεια στο σπίτι
- Βάλτε φώτα νυχτός.
- Να διατηρείτε το σπίτι σας συγυρισμένο.
- Εγκαταστήστε χειρολαβές στους διαδρόμους, τις εισόδους και στις δύο πλευρές των σκαλοπατιών.
- Να αφήνετε αρκετό χώρο γύρω από τα έπιπλα και στους διαδρόμους.
- Βεβαιωθείτε ότι τα δωμάτια και οι διάδρομοι είναι καλά φωτισμένοι και ότι μπορείτε να φτάσετε εύκολα τους διακόπτες για τα φώτα.
- Εγκαταστήστε ράμπα στις εισόδους και τις σκάλες.
- Απομακρύνετε τα χαλάκια και τα χαλιά από τα πατώματα στα οποία μπορεί να σκοντάψετε.
- Να έχετε ένα πλήρως φορτισμένο ασύρματο τηλέφωνο.
- Εγκαταστήστε ένα σύστημα ειδοποίησης για έκτακτη ιατρική ανάγκη.
- Βεβαιωθείτε ότι οι ανιχνευτές καπνού και οι συναγερμοί πυρκαγιάς λειτουργούν.
- Βάλτε τους αριθμούς έκτακτης ανάγκης σ’ ένα βολικό μέρος.
- Τα κατοικίδια προκαλούν πολλά πεσίματα και πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί αν έχετε.
- Ισιώστε τα δάπεδα που είναι ανώμαλα.
- Ασφαλίστε τα μακριά καλώδια ώστε να μην είναι στο δρόμο σας ή καλύψτε τα.
Ασφάλεια εξοπλισμού
- Μη φοράτε παπούτσια που δεν εφαρμόζουν καλά, είναι χαλαρά ή ψηλοτάκουνα.
- Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα εφαρμόζουν καλά και δεν είναι πολύ μακριά ή χαλαρά.
- Μην περπατάτε με κάλτσες γιατί μπορεί να γλιστρήσετε.
- Αν χρησιμοποιείτε περπατούρα ή μπαστούνι, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος στους διαδρόμους και τα δωμάτια για να μετακινείστε.
- Αν χρησιμοποιείτε αναπηρικό καροτσάκι και κινδυνεύετε να πέσετε, χρησιμοποιήστε ένα τραπεζάκι που εφαρμόζει στο καροτσάκι (πωλείται στα καταστήματα ιατρικών ειδών).
- Σκεφτείτε να έχετε μια πάπια δίπλα στο κρεβάτι σας για να μην πηγαίνετε πολλές φορές στο μπάνιο τη νύχτα.
Επιπλέον συμβουλές για την ασφάλεια
- Κάντε μια εξέταση της όρασής σας. Η κακή όραση, η λάθος συνταγή γυαλιών, το γλαύκωμα και ο καταρράκτης μπορεί να επηρεάσουν την ασφάλεια.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να επανεξετάσει τα φάρμακά σας. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την ισορροπία ή και να προκαλέσουν υπνηλία ή ζαλάδα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε από εργοσιοθεραπευτή να αξιολογήσει το σπίτι σας, επειδή μπορεί να προτείνει αλλαγές για να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τα πεσίματα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει παραπεμπτικό.
- Να γυμνάζεστε κάθε μέρα. Ανεξάρτητα την ηλικία σας, βάλτε σαν στόχο να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά κάποια σωματική δραστηριότητα, τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.
- Εξετάστε την αγορά ενός προσωπικού συναγερμού.
