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这份材料会帮助您降低在家跌倒风险的指南。有时跌倒很难预防,但确保家中环境安全就有助于降低风险。

卧室安全

  • 安装夜灯。
  • 调整家具位置,以便在房间内能有一条清晰的走道。
    确保将毯子和被子掖好
  • 不要让地毯拱起来或者没有固定好,因为这样可能让您滑倒或绊倒。
  • 如果和您一起住的还有其他人,请在卧室里放一个婴儿监视器,这样其他房间的人就可以听到您的声音。
  • 安装一个铃,需要时可以按铃求救。

浴室安全

  • 安装夜灯。
  • 在顺手的地方安装铃,以便需要时呼救
  • 在淋浴间和马桶旁边安装扶手杆。
  • 在淋浴和浴室地板上放置防滑垫。
  • 安装高起的马桶座圈。这种座圈套在马桶上,以方便您更容易站起来。
  • 在你可以调节高度的地方安装一个淋浴头,这样你就可以坐下了。
  • 立即清理地上溢出来的水渍。

家中安全

  • 安装夜灯。
  • 保持家里环境整洁。
  • 在走廊、入口和楼梯两侧安装扶手。
  • 家具周围和走廊里有畅通的走道。
  • 确保房间和走廊光线充足,电灯开关方便使用。
  • 在入口和楼梯上安装坡道。
  • 地板上不要留有可能导致绊倒危险的垫子和地毯。
  • 将充满电的无绳电话放在伸手可及的地方。
  • 安装医疗警报系统。
  • 确保烟雾探测器和火灾报警器工作正常。
  • 把紧急电话号码放在容易拿到的地方。
  • 宠物很可能会导致跌倒,如果您养了宠物,就需要格外小心。
  • 确保地板平整。
  • 将长电线固定,并将电线放在边上或用东西遮盖住。

设施安全

  • 不要穿不合脚、太松的鞋子或高跟鞋。
  • 确保衣服合身,不要太长或太松。
  • 不要穿着袜子到处走,因为它们很滑。
  • 如果您使用助行器或拐杖,请确保走廊和房间有足够空间移动。
  • 如果您使用轮椅且有跌倒的风险,请使用架在腿上的托盘(可从医疗用品商店购买)。
  • 考虑在床边放一个便盆,以减少晚上去厕所的次数。

其他安全提示

  • 检查您的视力。视力不良、眼镜配错、青光眼和白内障都会影响安全性。
  • 让您的医生检查您的药物。某些药物会影响平衡和/或导致困倦或头晕。
  • 考虑让作业治疗师看一下您的房子,他们可能会建议做些调整,以帮助防止跌倒。您的全科医生可以为您安排。
  • 每天锻炼身体。无论您的年龄如何,目标是每周至少进行5次,每次至少30分钟的活动。
  • 考虑购买一台个人用报警器。

 

免责申明

此文件仅描述发表时间普遍接受的做法。仅为关于这个领域临床知识的概述。皇家眼耳科医院部保证、明示或者暗示此文件所含内容的全面性。他们不对任何对此信息的不当应用所造成的后果负责。

  • Preventing Falls at Home (Simplified Chinese) #261
  • Owner: Inpatient Ward
  • Last Reviewed: August 19, 2019
  • Next Review: August 22, 2022